Цими вихідними Канада переходить на зимовий час

У цю неділю, 3 листопада, о 2 годині ночі Канада перейде на зимовий час (Daylight Saving Time). Щоб вранці прокинутися за новим часом, переведіть стрілки на годину назад увечері в суботу або вранці в неділю. Більшість сучасних пристроїв — смартфони, планшети, комп'ютери — роблять це автоматично.

Історія та ставлення до переведення годинників у Канаді

Перехід на зимовий час теоретично додає додаткову годину сну, але багато канадців зазначають, що це зменшує кількість часу, проведеного на свіжому повітрі. Петиції про скасування переведення годинників з'являються регулярно, оскільки багато хто вважає це незручним і застарілим. Першим містом у Канаді, де перевели стрілки, став Тандер-Бей (Онтаріо) у 1908 році. Сьогодні така практика існує в більшості країн Північної Америки, Європи та в деяких регіонах Південної Америки й Австралії.

Регіональні особливості переведення часу

Не всі регіони Канади переходять на зимовий час. Наприклад, округ Піс-Рівер у Британській Колумбії живе за Гірським часом і не переводить годинники. З 2020 року Юкон відмовився від сезонних змін і живе за постійним часом цілий рік.

Часові пояси та різниця з іншими країнами

Після переходу на зимовий час різниця в часі буде такою:

• Торонто і Москва: 8 годин (12:00 у Торонто — 20:00 у Москві)
• Торонто і Київ: 7 годин (12:00 у Торонто — 19:00 у Києві)
• Торонто і Астана: 10 годин (12:00 у Торонто — 22:00 в Астані)

Вплив зміни часу на здоров'я

Навіть незначна зміна розкладу може порушити циркадні ритми організму. У перші дні можливі:

• Проблеми зі сном
• Зниження концентрації уваги
• Швидка втомлюваність
• Перепади настрою
• Зміна апетиту

Дослідження показують, що повна адаптація може зайняти від кількох днів до тижня.

Поради щодо адаптації до нового часу

Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам легше перейти на новий час:

Перед переведенням часу

• Лягайте спати на 15-20 хвилин пізніше кілька днів до переведення
• Зсувайте час прийому їжі

У день переведення годинників

• Дотримуйтесь звичного розпорядку
• Більше бувайте на свіжому повітрі
• Уникайте денного сну
• Обмежте кофеїн

Після переведення часу

• Дотримуйтесь стабільного режиму сну
• Створіть комфортні умови для сну: тишу, темряву, прохолоду
• Займайтесь фізичною активністю вранці
• Перебувайте більше при природному світлі