Як знизити шкоду від диму лісових пожеж

Лісові пожежі продовжують лютувати в Канаді. Наразі вони вирують у Квебеку, а дим від них іде в Онтаріо. Найбільше постраждали міста Кобург і Кінгстон, а за ними Торонто. До Оттави дим теж доходить, нехай і меншою мірою. Метеорологи прогнозують, що сьогодні ситуація погіршиться.

Це не перша величезна лісова пожежа в історії Канади і не єдиний випадок задимлення атмосфери. Науковці та пожежники планують впоратися і з цією бідою: людей уже евакуюють із небезпечних зон, пожежі гасять, а постраждалі будинки відбудують у майбутньому. Наразі завдання канадців — посильно допомагати пожежникам і постраждалим, а ще подбати про своє здоров'я. Якщо ваше місто накрило димом, то постарайтеся знизити шкоду від нього. Читайте в нашій статті, як це зробити.

У чому небезпека диму?

Задимлення в Онтаріо не смертельне, але може призвести до погіршення здоров'я. Загинути від задухи димом можна, перебуваючи поруч із пожежею, а не в десятках і сотнях кілометрів від неї. Проте потрібно залишатися обережними. Дим містить токсичні домішки, важкі метали та потенційні алергени. Типові наслідки його вдихання включають пересихання слизових оболонок, сльозоточивість, біль у горлі, носі та очах, кашель і хрип, підвищення температури, сонливість, біль у голові та серці. Вагітним жінкам, дітям, літнім людям і людям із хронічними захворюваннями особливо небажано контактувати з брудним повітрям.

Як уберегти себе та близьких?

Головна рекомендація лікарів і пожежників — якомога рідше залишайте оселю і зачиніть вікна та кватирки. Увімкніть кондиціонер і використовуйте фільтри для очищення повітря. У соцмережах і на Ютубі вже з'явилися уроки, як зробити їх самостійно. Якщо у вас недостатньо коштів, щоб купити такий фільтр, змайструйте його подобу — зробити це досить дешево. Частіше робіть вологе прибирання, хоча б один раз на день.

Якщо вам потрібно покинути будинок, одягайте спеціальні маски або напівмаски з фільтрами. Зверніть увагу, що не будь-яка маска допоможе від диму і смогу. Одноразові вироби, які ми носили під час пандемії, тут не допоможуть. Перед купівлею маски або респіратора прочитайте інформацію від виробника: у ній написано, з чим виріб впорається і як часто потрібно міняти в ньому фільтр. Якщо вам доводиться працювати на вулиці, то має сенс вкласти гроші в хорошу маску, адже йдеться про ваше здоров'я. Дізнайтеся, чи не надає маски ваш роботодавець.

Скоротіть час вигулу домашніх тварин — дим шкідливий і для них. Виводьте собак на вулицю на кілька хвилин, щоб вони встигли сходити в туалет. Якщо у вас маленький собака, який може ходити на пелюшку, краще не виводьте його взагалі. У мініатюрних порід шанс отруєння димом вищий.

У жодному разі не займайтеся спортом на відкритому повітрі або з відкритим будинком. Відвідуйте добре кондиціонований спортзал або відкладіть фітнес до кращих часів.

Подорожуючи машиною, обов'язково зачиняйте вікна і вмикайте режим внутрішньої циркуляції повітря.

Як підтримати свій організм?

Брудне повітря і так створює небезпеку для вашого здоров'я, тому ваш організм відчайдушно намагається захистити вас. Не додавайте йому клопоту, а підтримайте його правильним харчуванням.

Пийте більше рідини, особливо теплої. Від соків і газованих напоїв краще відмовитися. Обирайте чай, трав'яні відвари та компоти.

Їжте більше овочів і фруктів, а ще м'ясо та корисні жири. Амінокислоти, що містяться у тваринному білку, допомагають захистити організм. У рослинній їжі містяться вітаміни та антиоксиданти, які знижують шкоду від негативного впливу середовища. Раціон із вмістом жиру допоможе вам захистити легені та запобігти ураженню альвеол. Їжте побільше олій, риби, яєць і горіхів, якщо у вас немає протипоказань.

Приймати будь-які харчові добавки, вітамінні комплекси та мінерали варто тільки за рекомендацією лікаря. Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, які потребують вживання додаткових вітамінів із баночки, не витрачайте даремно гроші. Зазвичай людина може отримати всі необхідні речовини з їжі.

Що робити, якщо пересохли горло і ніс?

Зволожуйте слизові спеціальними краплями та спреями. Вони доволі бюджетні та продаються у всіх аптеках. Потрібний засіб вам зможе запропонувати фармацевт.

Якщо слизова носа зовсім пересохла і вкрилася кірочками, то її можна зволожити й очистити за допомогою рослинної олії, але робити так потрібно рідко. Часте використання олії заважає працювати носовим віям.

Можна згадати народну медицину і дихати над відваром трав або гарячою водою з ефірною олією. Будьте обережні — обирайте рослини, на які у вас немає алергії, і не нахиляйтеся надто близько до води, щоб не обпекти слизові.